林更新換女友像換衣服一樣，也難怪叫更新，林更新女友被媒體發現的就有六個，橫跨演員、模特、網紅多個領域。林更新女友從周冬雨到如今的網紅大軍，都快趕上他好兄弟王思聰了，最久的還是大學時期的女友鬧菇，可惜火了之後就分道揚鑣。
一、富二代王蓉
林更新女友“鬧菇”是大學時期的戀人，據傳女友是家底豐厚的富二代，兩人曾多次在機場、酒店等地被拍到。有報導稱，林更新和女友“鬧菇”機場玩親親照片曝光後引發熱烈討論，許多人看到身高186公分的林更新和女友身高天龍地虎差距，都禁不住說“太有愛了”。
二、演員周冬雨
2013年，某週刊微博爆料合作了電影《同桌的你》的林更新女友周冬雨陷入熱戀，稱三度目擊二人約會，還有微博不可明說的互動秀恩愛。而林更新疑似還並未與相戀四年的女友分手，被指一腳踏兩船。不過，這段緋聞沒有得到當事人雙方任何一方承認。
三、演員蔣夢婕
有人可能不太熟悉這個女演員，林更新女友在新版紅樓夢裡飾演了林黛玉。兩人在橫店拍戲因寂寞而生情，一起卿卿我我，還一起練習手法，這種因寂寞而在一起的戀情，分手更快。正在拍攝爾冬升電影《三少爺的劍》的林更新、蔣夢婕多次被拍到酒店同出同進、街邊勾肩搭背的照片。
